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夏季饮食多吃瓜

发布日期:2021-06-26 17:04   来源:未知   阅读:

  夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,必须及时补充,多吃瓜菜,这样可以有效为身体补水。另外,所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。

  多选凉性食品 夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒,吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。

  夏季上市的蔬果中,瓜类除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都属于凉性。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等,也属于凉性蔬菜。

  注意补钾 暑期天气炎热,随着大量汗水的流失,机体会丧失较多的钾,如不注意补充,可能会造成低血钾现象,严重时导致人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症状。为预防缺钾,可以多选择富钾食品,彩图信封富婆点特图,如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶的含钾量特别多,约占1.5%,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。挂牌百家精英高手论坛

  不妨多吃酸 酸能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。多吃酸味食品,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,或在菜肴中加点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化吸收,促进食欲。

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